Anksiyete İle Başa Çıkmak İçin 9 İpucu

1. 1. Fiziksel olarak aktif olun

   

   Haftanın çoğu gününde fiziksel olarak aktif olmanız için bir rutin geliştirin. Egzersiz güçlü bir stres azaltıcıdır. Ruh halinizi iyileştirebilir ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Yavaş başlayın ve faaliyetlerinizin miktarını ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın.

2. 2. Alkol ve kötü alışkanlıklardan kaçının

   

   Bu maddeler kaygıya neden olabilir veya durumu kötüleştirebilir. Kendi başınıza bırakamıyorsanız, sağlık uzmanınızla görüşün veya size yardımcı olacak bir destek grubu bulun.

3. 3. Stres yönetimi ve gevşeme tekniklerini kullanın

   

   Görselleştirme teknikleri, meditasyon ve yoga kaygıyı hafifletebilecek gevşeme tekniklerine örnektir.

4. 4. Uykuyu bir öncelik haline getirin

   

   Dinlenmiş hissetmek için yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için elinizden geleni yapın. Eğer uyku düzeniniz bozuksa Phytosleep bir takviye olarak, bu sorunu gidermede size tamamen doğal bir seçenek olacaktır.

5. 5. Sağlıklı beslenin

   

   Sebzeleri, meyveleri, kepekli tahılları ve balığı içeren sağlıklı bir diyet kaygıyı azaltmaya yarayabilir.

6. 6. Tedavi planınıza bağlı kalın

   

   İlaçları belirtildiği şekilde alın. Terapi randevularınızı kaçırmayın ve terapistinizin verdiği görevleri tamamlayın.

7. 7. Hangi durumların veya eylemlerin sizi strese soktuğunu veya endişenizi artırdığını öğrenin

   

   Bunlarla başa çıkabilmek için öncelikle nelerin anksiyetinizi tetiklediğini bilmek çok önemlidir.

8. 8. Bir günlük tutun

   

   Kişisel hayatınızı takip etmek neyin strese neden olduğunu ve neyin daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.

9. 9. Sosyalleşin

   

   Endişelerin sizi sevdiklerinizden veya etkinliklerden ayırmasına izin vermeyin.