Anksiyete İle Başa Çıkmak İçin 9 İpucu
Ara sıra kaygı duyguları yaşamak hayatın normal bir parçasıdır, ancak kaygı bozukluğu olan kişiler günlük durumlarda sık ve aşırı kaygı, `korku,` dehşet ve panik yaşarlar. Bu duygular, `yaşam` kalitenizi etkiliyorsa ve normal şekilde çalışmanızı engelliyorsa sağlıksızdır.
1. Fiziksel olarak aktif olun
Haftanın çoğu gününde fiziksel olarak aktif olmanız için bir rutin geliştirin. Egzersiz güçlü bir stres azaltıcıdır. Ruh halinizi iyileştirebilir ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Yavaş başlayın ve faaliyetlerinizin miktarını ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
2. Alkol ve kötü alışkanlıklardan kaçının
Bu maddeler kaygıya neden olabilir veya durumu kötüleştirebilir. Kendi başınıza bırakamıyorsanız, sağlık uzmanınızla görüşün veya size yardımcı olacak bir destek grubu bulun.
3. Stres yönetimi ve gevşeme tekniklerini kullanın
Görselleştirme teknikleri, meditasyon ve yoga kaygıyı hafifletebilecek gevşeme tekniklerine örnektir.
4. Uykuyu bir öncelik haline getirin
Dinlenmiş hissetmek için yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için elinizden geleni yapın. Eğer uyku düzeniniz bozuksa Phytosleep bir takviye olarak, bu sorunu gidermede size tamamen doğal bir seçenek olacaktır.
5. Sağlıklı beslenin
Sebzeleri, meyveleri, kepekli tahılları ve balığı içeren sağlıklı bir diyet kaygıyı azaltmaya yarayabilir.
6. Tedavi planınıza bağlı kalın
İlaçları belirtildiği şekilde alın. Terapi randevularınızı kaçırmayın ve terapistinizin verdiği görevleri tamamlayın.
7. Hangi durumların veya eylemlerin sizi strese soktuğunu veya endişenizi artırdığını öğrenin
Bunlarla başa çıkabilmek için öncelikle nelerin anksiyetinizi tetiklediğini bilmek çok önemlidir.
8. Bir günlük tutun
Kişisel hayatınızı takip etmek neyin strese neden olduğunu ve neyin daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
9. Sosyalleşin
Endişelerin sizi sevdiklerinizden veya etkinliklerden ayırmasına izin vermeyin.